u mnie jak zwykle leci caly rok dwitaina d3 w duzych dawkach ( u mnie 10000j) u innych osob minimum te 4000j trzeba przyjac witaina c okolo 1g dziennie k2 500mcg dziennie omega 3 - 3g dziennie do tego kompleks multiwitamin, zma, magez, b-comples i to jest moje jedyne wsparcie jezeli chodzi o odpornosc:-) no ale to wynika rowniez z duzej ilosci [...]
Bez wątpienia najtrudniej będzie z dostarczeniem odpowiedniej ilości witaminy D3 i kwasów tłuszczowych omega 3 (nie jest to jednak witamina, czy składnik mineralny). Polecam poczytać na ich temat: https://potreningu.pl/articles/3153/piec-powodow-dla-ktorych-warto-suplementowac-kwasy-omega-3 [...]
Masło orzechowe ogólnie nie jest najlepszym źródłem tłuszczy, nasza dieta zwykle obfituje w omega 6. Ważen jest to żeby w naszej diecie pojawiała się równiez omega 3, dlatego dobrze jest wybierać też produkty które mają lepszy stosunek omega3:6 niż orzechy ziemne. Orzeszki ziemne mają z tego co pamiętam największy udział omegi 6 w stosunku do [...]
[...] Ryby (i to tłuste) jędzą w dużych ilościach np. Śródziemnomorcy i na otyłość nie narzekają - wręcz przeciwnie! Jedz ryby codziennie, jak głosi pewna znana nam reklama. Kapsy Omega 3 Cię nie przetłuszczą, chyba że zjesz naraz całą paczkę. Martw się lepiej o cukry, bo to one najbardziej odpowiadają za nasz tłuszczyk. Co do syntetycznych witamin - [...]
[...] 18 lat, staż - 1,5 roku, jestem w fazie budowania masy ( B;2.2 T;1.1 WW;5,25 ), 4 intensywne treningi w tygodniu po okolo 120min. Z minerałow i witamin puki co biore Olimp Omega 3 Gold + Olimp Vita-Min Multiple Sport, chciałbym jednak bardziej szczególowo rozłozyć te wit i mineraly w ciagu dnia i wiedziec co ma mi dać co ;p Innych suplementów [...]
[...] przypomniec z moim pytaniem, ktore mozliwe ze zostalo pominiete z nadmiaru innych pytan gratuluje sylwetki, jak by mi Pan posegregowal spozywania tych witaminw ciagu dnia (Omega 3, B complex, chela mag forte, gold vit C, vit-min plus) jem 5 posilkow, z tego co sie orientuje nie mozna stosowac witamin do posilku przed i po treningowego i nie [...]
Witam :) ćwiczę : 2,5 roku Wiek : 19 lat Waga 84 kg Cel: masa Moja dieta : 7,30 Vita min Olimp, bcaa, wapno z magnezem, witamina C 8:00 Omlecik : 2 całe jaja, 4 białka z jaj, 6 łyżek płatków owsianych górskich, 2 łyżki rodzynków garść orzechów banan. 11:00 150 g ryżu 120 g tunczyka warzywo (zależy co jest w domu) 2 tabl omega 3 14:00 (posiłek [...]
Witam Piotrze! Co sądzisz o tej diecie zbilansowanej (redukcja) waga:90kg http://img695.imageshack.us/i/dieta3959.jpg/ od jutra mam zamiar się porządnie zabrać za wycinkę, z jak najmniejszą utratą mięcha:) do tego dorzucam jeszcze gold omega 3 - jak uważasz kiedy i w jakich ilościach? i bcaa xplode - jak polecasz dawkować? no i aero narazie 2xtyg [...]
a co sądzi Pan o oliwie z oliwek albo oleju lnianym .. jakościowo dobre źródło omega 3?? ile wg Pana powinno sie dziennie łykać ?? czy może łosoś albo inna ryba jaką Pan poleca?? Słyszałem że dziejsze ryby podobnie jak drób nie są na najwyższym poziomie czy też można śmiało bazować na tym??
Jezeli chodzi o infekcje, to malo prawdopodobne. Zdziwilem sie, gdyz po wypiciu polowy zawartosci ampulki SHOT spalo mi sie i wstawalo na prawde przyjemnie, inaczej sprawa miala sie wlasnie z kapsulkami, Ale wychodziz tego troche absurd Jezeli bede mial chwile wolnego czasu, pojde i spytam czy dostae skierowanie na badanie krwi, chodz jedno [...]
Siemek1990: CZ.2/2 jeszcze co do treningu: - nie rób aero na czczo! - aero wrzuć na 30 min na poczatek a docelowo 45-50min - rozkład tygodniowy: Silowy+aero , aero , Silowy+aero , wolne, Silowy+aero, aero , wolne. Jak aero wypada Ci w weekend możesz, tak jak sugerujesz, iść na basen i popływać godzinkę w wolnym tempie DIETA: - DT (siłowy czy [...]
[...] reszta w seriach łączonych; 3x/tydz) i aero (5x/tydz- 45 min po silowym i 1,20 bez siłowego). Po całym treningu jakies 30 g WPC100% i za 30 min posiłek +2 kaps Vitamin MS + Omega 3 Sport Edition a potem tak jak masz rozpisane, tylko bez żadnych węgli. PS. Podziwiam ludzi, który potrafią ćwiczyc rano i do tego na czczo. Ja musiałbym o tej porze, [...]
Panie Piotrze mam pytanie odnosnie diety na redukcje (wycinke), tzn zmniejszylem wegle w diecie. Dziennie spozywam je tylko rano na sniadanie 50g płatkow owsianych i okolotreningowo w postaci kaszy gryczanej 50g przed treningiem i 1 duzy banan po treningu, białko na poziomie 2g na kg masy ciala (z jaj, miesa z kurczaka oraz wieczornego twarogu [...]
[...] się ruszam i skacze, ale przez leki które zarzywam moja sytuacja się znacząco pogarsza . Myślałem o zielonej herbacie i to w dużej dawce 1000 mg ekstraktu na dobę, do tego Omega 3 w dawkach anabolicznych, niezbędne minerały i witaminy i coś jeszcze ale nie wiem co . Nie wiem co się dobrze sprawdza na stłumienie apetytu na rzeczy śmieciowe, za [...]
W ostatnim poscie na 4 stronie tego tematu : http://www.sfd.pl/Piotr_Kaczka_specjalista_ds._badawczo_rozwojow__odpowiada_na_Wasze_pytania_%21_%21_%21-t643291-s5.html napisał Pan, że w czasie redukcji wyżucił by Pan tłuszcz i "zastapił go 6g (3x2g) GOLD OMEGA-3 (OLIMP)." I tylko tyle tłuszczu w ciągu dnia?? Czym w taki mrazie zastapić kalorie z [...]
Lepsza sama omega 3, bo po co brać do tego omege 6 i 9 jak w prawie każdej diecie jest jej za dużo.
Orzechy są lepszy od słonecznika ze względu na lepszy stosunek kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6. Prawdę mówiąc słonecznik to najgorszy wybór pod tym względem. Lecz jak najbardziej przy odpowiednim bilansie kwasów tłuszczowych możesz na nie sobie pozwolić, jeśli lubisz przede wszystkim. Dlaczego spożywasz tak mało warzyw? Dużo bardziej [...]
zjadłem :D tuńczyka 80 g , 2 kawałki razowca , oliwa , 1/2 duzego jabłka i marchew :D weszło i zaraz idę sobie przygotować ten posiłek na 14:00 :) pracuje w nocy więc w dzień mam troszke czasu na przygotowanie posiłku :) kurede tylko troszke to wszystko kosztuje , ale myśle że dam rade, narazie mam dużo słonecznika ,to zastępuje nim orzechy ale [...]
Witam ponownie, mam lekki edit planu zywieniowego i chcialbym poprosic kogos o wypowiedz na temat proporcji kwasów omega 3/omega 6 jak widac nie ma ryb z racji takiej ze póki co trudno mi je wprowadzić , powodów jest kilka :) jesli jem łososia to tylko dzikiego, do którego nie mam stałego dostępu jak również koszta takiej diety :) wcześniej nie [...]
► Czy Witaminy i Omega3 mógłbym brać na raz, zamiast osobno?? Omega 3 to rodzaj kwasów tłuszczowych, występujących naturalnie w pożywieniu. Jeśli nie ma przeciwwskazań do brania danych witamin z pożywieniem, to również nie będzie w przypadku omega 3. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach mogą nawet na tym zyskać, natomiast witaminy o właściwościach [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
